Off

富二代中一个app

长假期间聚会、旅途奔波及其他各种娱乐活动,人们难免熬夜、暴饮暴食,平时的生活规律被打乱,很多人节后感觉提不起精神,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等,医学上称之为“节后综合征”。也有一些人出现便秘、长痘痘、口角溃烂、口腔溃疡等情况。
为何会出现这些情况呢?最大的原因就是“过度”。中医早在几千年前就提出了“生病起于过用”这个命题。《素问·经脉别论》说:“春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用,此为常也。”有饮食过用致病、情感过用致病、劳逸过用致病等。譬如,喜伤心、思伤脾,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉等。建议大家做好以下四点,缓解身体不适:

一、尽早收心,调整状态
很多人还不能适应规律的上班节奏,仍沉浸在休假模式。应尽早收心,古人言“多静坐以收心,寡酒色以清心,去嗜欲以养心。”不要人在心不在,要加强自我调节,恢复原有生物钟,切换至正常模式。
二、早睡早起,作息规律
假期很多人的作息非常不规律,熬夜到很晚,也有一部分人趁假期宅在家里睡懒觉,一觉睡到中午。建议调整作息时间,做到早睡早起,养成规律的生物钟,晚上11点之前要上床睡觉,中午适当午休,做到起居有序,保证足够的睡眠时间。
三、适当运动,缓解压力
适度的运动有助于缓解疲劳感和紧张情绪。工作间隙,可以伸伸懒腰、做做蹲起动作。慢跑或快慢交替散步,都是很好的运动方式。骑行是典型的有氧运动,可以增强心肺功能,还能使身材匀称,也是不错的选择。
四、调整膳食,减负纠偏
节日期间难免会跟朋友聚会,进食过多的脂肪和蛋白质,肠胃一时承受不了“重压”就会出现便秘或腹泻等胃肠道不适。节后饮食应及时恢复清淡,减肉增菜,食用谷类粗粮和绿色蔬菜,以素、清淡为主,少油、少糖、少盐。多吃果蔬可减少胃酸分泌,使胃肠得以休息。绿叶蔬菜粥、小米粥、杂粮粥、面疙瘩汤等,都具有良好的清火作用,让已经不堪重负的胃肠道休息调整。

来源/女性之声


原标题:《“节后综合征”找上门怎么办?》

 

This entry was posted in 未分类 and tagged . Bookmark the permalink.